목차

1. 기억력스포츠 개요 (2p)
2. 랜덤 이미지 (3p)
3. 무작위 단어 (5p)
4. 이름&얼굴 (7p)
5. 이름 변환 정형화 예시 (9p)
6. 스피드 넘버(Speed Numbers) (11p)
7. 숫자 변환 정형화 예시 (13p)
8. 스피드 카드(Speed Cards) (15p)
9. 목적에 따른 훈련루틴 (17p)

랜덤 이미지

무작위로 제시되는 이미지들의 순서를 가능한 많이 기억해내야 하는 기억력대회 종목

• 정신집중 시간(Preparation Time)*: 1분 (모든 종목 동일)
• 기억 시간(Memorization Time): 5분 (추상적 이미지의 경우 15분)
• 리콜 시간(Recall Time): 15분 (추상적 이미지의 경우 30분)

*정신집중 시간: 기억 시간 시작 전에 1분간 정신집중을 위한 시간이 주어집니다. 이때는 기억 용지를 볼 수 없고, 단지 본격적으로 시작하기 전에 마음의 준비를 하는 시간입니다. 단, 기억의 궁전을 사용하는 ‘무작위 단어’ 등의 종목에서는 1분간 기억의 궁전을 미리 떠올리는 식으로 활용합니다. 모든 종목 동일하기 때문에 이후 다른 종목 설명에서는 생략합니다.

대회 규칙 및 채점방식

1. 한 줄에 제시되는 다섯 개 이미지 간의 순서를 기억해야 한다.(장당 10줄)
2. 리콜시트에는 한 줄 안의 5개 이미지끼리 순서가 뒤섞인다. 단, 줄끼리의 순서는 바뀌지 않는다.
3. "Seq:" 오른쪽에 각 이미지의 순번(1~5)을 적는다.
4. 줄 단위 채점으로, 한 줄 안의 5개 이미지 간 순서가 전부 다 맞으면 그 줄에 +5점을 부여한다.
5. 줄 안에서 하나의 이미지라도 순서가 틀리면, 해당 줄 전체가 틀린 것으로 간주하여 –1점을 부여한다.
6. 아무 것도 안 쓴 줄은 0점을 부여한다.

연습 방법

1. 한 페이지 단위로 기억한 다음 리콜시트에 정답을 적어보세요.
   (처음엔 기억하는 시간에 제약을 두지 않고 연습하는 게 좋아요.)
   Tip. 스탑워치를 설정하여 한 페이지를 다 기억하는 데 몇 분 몇 초가 걸리는지 기록하면서 연습하면 좋아요.
2. 맨 마지막 5번째 이미지는 기억하지 않고 넘어가도 괜찮아요.
3. 문장을 만들듯이 이야기를 만들기보단, 이미지들이 움직이는 영상을 간단명료하게 상상해보세요.
4. 채점 후 틀린 부분과 애매하게 기억나는 부분은 따로 체크하여 '왜 기억이 안 났는지' 분석하거나 전문가에게 코칭 및 피드백을 받아보세요.

무작위 단어

가능한 많은 무작위 단어를 순서대로 외우고 완벽하게 기억해내야 하는 기억력대회 종목

• 기억 시간(Memorization Time): 5분(국내대회) / 15분(국제&세계대회)
• 리콜 시간(Recall Time): 15분(국내대회) / 30분(국제&세계대회)

대회 규칙 및 채점방식

1. 한 줄당 20개의 단어가 제시되며, 모든 단어의 순서를 정확히 기억해야 한다.(장당 5줄씩, 총 100단어 - 명사 80%, 동사 10%, 추상명사 10%)
2. 리콜시트에는 오직 빈칸만이 제시되며, 맞춤법 등 예외없이 단어를 정확하게 작성해야 한다.
3. 줄 단위 채점으로, 한 줄 안의 20개 단어가 순서까지 전부 맞으면 그 줄에 +20점을 부여한다.
4. 줄 안에서 하나의 단어가 틀리면 해당 줄에 +10점을 부여하고, 2개 이상의 단어가 틀리면 0점을 부여한다.
5. 아무 것도 안 쓴 줄은 0점을 부여한다.
6. 마지막 줄에 한해 마지막에 쓴 단어까지 점수를 인정하며, 중간에 하나가 비거나 틀리면 절반을 깎고(반올림), 두 개 이상이 비거나 틀리면 0점을 부여한다.

연습 방법

1. 한 줄 단위로 기억한 다음 리콜시트에 정답을 적어보세요.
   (처음엔 기억하는 시간에 제약을 두지 않고 연습하는 게 좋아요.)
   Tip. 스탑워치를 설정하여 한 줄의 단어들을 다 기억하는 데 몇 분 몇 초가 걸리는지 기록하면서 연습하면 좋아요.
2. 문장을 만들듯이 이야기를 만들기보단, 단어들을 이미지로 형상화하여 움직임이 있는 영상을 만들어보세요. 기억의 궁전을 사용해서 각 포인트에 2개씩 저장해도 좋아요.
3. 채점 후 틀린 부분과 애매하게 기억나는 부분은 따로 체크하여 '왜 기억이 안 났는지' 분석하거나 전문가에게 코칭 및 피드백을 받아보세요.

발음변환 Tip

• 합성어나 추상적인 단어일 경우 하나의 이미지로 변환하기 어려울 수 있는데, 이때는 한 덩어리(의미 단위) 혹은 한 글자 단위로 나누어 변환합니다.
• 동사의 끝말어미나 접미사, 조사 등의 경우 가짓수가 한정되어 있으므로, 자주 사용하는 것들 위주로 정형화를 해놓으면 편합니다.
• 다음 페이지에서 자세한 변환 예시들을 참고해보세요.

이름&얼굴

가능한 많은 사람들의 얼굴과 이름을 기억해내야 하는 기억력대회 종목

• 기억 시간(Memorization Time): 5분(국내대회) / 15분(국제&세계대회)
• 리콜 시간(Recall Time): 15분(국내대회) / 30분(국제&세계대회)

대회 규칙 및 채점방식

1. 여러 명의 얼굴과 성+이름이 제시되며, 얼굴의 인종이나 민족적인 기원에 의해 이름에 대한 힌트를 얻는 것을 방지하고자 성과 이름은 무작위로 배치된다.(예시: 중국식 성 + 유럽식 이름)
2. 동일한(중복) 얼굴, 성과 이름은 출제되지 않는다.
3. 리콜시트에는 모든 사람의 순서가 뒤섞여 제시되며, 얼굴 사진 아래에 성과 이름을 적는 칸이 각각 배치된다.
4. 빈칸이거나 틀려도 감점은 없으며, 성과 이름 각각 정답 시 +1점씩 부여한다. 즉, 한 명의 성과 이름을 모두 맞히면 +2점
5. 동일한 성 혹은 이름을 3회 이상 반복하여 작성하면 0.5점씩 감점한다.

연습 방법

• 기억의 궁전 사용 여부

  • 평소에 사람의 얼굴을 잘 관찰하거나 쉽게 떠올릴 수 있는 경우: 기억의 궁전을 사용하지 않고 사람의 모습에 바로 이름변환한 이미지를 결합하기
  • 사람의 얼굴을 선명하게 떠올리기 힘든 경우: 기억의 궁전을 사용하여 그 사람과 이름변환의 이미지를 함께 결합해 저장하기

• 변환결합의 순서

  1. 외울 이름 선별하기

     • 기억력스포츠에선 제한된 시간 안에 최대한 높은 점수를 얻는 것이 목적이므로, 모든 이름을 기억하기보단 쉬운 이름만 선택적으로 기억해야 한다.

  2. 이름을 먼저 보고, 적절한 이미지로 변환하기

     • 기본적으로 발음변환을 사용하며, 모든 글자를 완벽하게 똑같이 변환하기보단 모음이나 받침의 변형 등을 통해서 유연하게 변환하여 이미지의 개수를 최소화하는 게 관건이다.
     • 변환 대상 우선순위 (기억효과 좋은 순서)
       1. 사물/장소/동물
       2. 이름(사람)
       3. 행동

  3. 얼굴을 자세히 관찰하며 이름변환 이미지를 결합하기

     • 이때 기억의 궁전을 사용한다면, 얼굴을 자세히 관찰하기 전에 기억의 궁전부터 떠올려놔야 하며, 얼굴을 관찰하면서 기억의 궁전 상에 그 사람의 모습을 그려내야(등장시켜야) 한다.

이름&얼굴 연습 방법

자주 나오는 성과 이름을 이미지로 변환하는 연습을 미리 해놓는다.

우리나라 성씨

김 – 먹는 김
박 – 박바가지
이 – 이빨
최 – 최고! (엄지 척)
강 – 강아지
윤 – 윤기나는
한 – 한글 or 한국기(태극기)
권 – 주먹 or 권총
장 – 장독대 or 장비
신 – 신(GOD) or 신발
안 – 안경
정 – 정수리 or 초코파이(정)
서 – 서!(차렷) or 서쪽
오 – 오리
문 – 방문
홍 – 홍시
조 – 새(鳥) or 조각 or 조용한
고 – 고드름 or 고등학교
백 – 백조 or 흰색배경
류(유) - 기름(油)
손 – 손
황 – 황금
임 – 임금님 or 임산부
송 – 소나무 or 솜
양 – 양(羊)
심 – 연필심 or 심장
성 – 성(城)
우 – 소(牛) or 우산
차 – 자동차 or 차(茶)
주 – 주님 or Zoo(동물원)
남 – 남방 or 남대문
민 - 민머리

우리나라 이름

민준 – 밀어주는
민재 – 밀다, 잿가루를
지훈 – 지우개로 지운
현우 – 현(악기)을 켜는 소(우)
준서 – (물건을) 주서(주워)버리는
현준 – 현(악기)을 주는
승민 – 승리한 후 (머리를) 밀어버리는
민성 – 밀다, 성(城)을
동현 – 동전으로 현을 켜는
성민 – 성(왼쪽)을 민
철수 – 철수세미
정수 – 정수기
영진 – 영점(빵점)으로 진(lose)
현진 – 류현진(야구선수)
준호 – 죽은 호랑이
승호 – 이긴, 호랑이한테
서연 – 서서 연을 날리는
민서 – 밀어버리다, 서있는 사람을
수빈 – 수통이 비어있는
서현 – 서서 현을 켜는
민지 – 먼지
예은 – 예쁜 은목걸이
지원 – 하지원 or 은지원 or 지원서
수민 – 수통을 밀어버리는
지민 – 지렁이를 밀어버리는
유진 – SES 유진 or 자세를 유지하는
유빈 – 삼국지의 유비 or 기름통이 빈
민경 – 다비치 강민경 or 버즈 민경훈
소현 – 작은 현(악기)
예진 – 예쁜 청바지(jean)
윤지 – 윤기나는 지렁이
윤희 – 윤기나서 하얀(흰)

뒷면에서 계속 - 외국인 이름

스피드 넘버

가능한 많은 무작위 숫자를 기억해내야 하는 기억력대회 종목

• 기억 시간(Memorization Time): 5분
• 리콜 시간(Recall Time): 15분

대회 규칙 및 채점방식

1. 한 줄당 40개의 무작위 숫자(0~9)가 제시된다.
2. 리콜시트에는 오직 빈칸만이 제시되며, 정확한 순서대로 숫자를 작성해야 한다.
3. 줄 단위 채점으로, 한 줄 안의 40개 숫자가 순서까지 전부 맞으면 그 줄에 +40점을 부여한다.
4. 줄 안에서 하나의 숫자가 틀리면 해당 줄에 +20점을 부여하고, 2개 이상의 숫자가 틀리면 0점을 부여한다.
5. 아무 것도 안 쓴 줄은 0점을 부여한다.
6. 마지막 줄에 한해 마지막에 쓴 숫자까지 점수를 인정하며, 중간에 하나가 비거나 틀리면 절반을 깎고(반올림), 두 개 이상이 비거나 틀리면 0점을 부여한다.

연습 방법

1. 한 줄 단위로 기억한 다음 리콜시트에 정답을 적어보세요.
   (처음엔 기억하는 시간에 제약을 두지 않고 연습하는 게 좋아요.)
   Tip. 스탑워치를 설정하여 한 줄의 숫자들을 다 기억하는 데 몇 분 몇 초가 걸리는지 기록하면서 연습하면 좋아요.
2. 숫자들을 이미지로 형상화하여 움직임이 있는 영상을 만들어보세요. 기억의 궁전을 사용해서 각 포인트에 이미지 2개씩 저장해도 좋아요.
3. 채점 후 틀린 부분과 애매하게 기억나는 부분은 따로 체크하여 '왜 기억이 안 났는지' 분석하거나 전문가에게 코칭 및 피드백을 받아보세요.

숫자 변환 연습 방법

1자리 변환(0~9 형태)

메모리노트: https://metamind.kr/memory-notes/#hash-note116

스피드 카드

52장의 카드를 최대한 빠르게 기억해내야 하는 기억력대회 종목

• 기억 시간(Memorization Time): 5분
• 리콜 시간(Recall Time): 5분

대회 규칙 및 채점방식

1. 총 2회 시도가 주어지며 각 시도마다 2덱이 필요하여 총 4덱을 준비해야 한다.(조커를 제외한 52장의 카드가 1덱) 각 시도마다 무작위로 섞인 카드 1덱과 섞이지 않은 리콜용 카드 1덱이 주어진다.
2. 기억 시간은 5분이지만, 5분 미만으로 기억할 수 있는 경우 선수 본인이 별도의 타이머(스피드 스택스)를 준비해야 한다.
3. 5분의 기억 시간이 모두 지난 후, 5분의 리콜 시간 동안 섞이지 않은 리콜용 카드를 기억 시간 동안 외운 순서대로 맞춰야 한다.
4. 리콜이 모두 완료된 후, 심판은 기억용 카드를, 선수는 리콜용 카드를 각각 들어 한 장씩 테이블 위에 내려놓으며 확인한다. 서로 일치하지 않느 ㄴ카드가 나올 때까지 계속한다.
5. 일치하는 카드 수가 52장 미만이면 일치한 카드 수가 점수로 기록되고, 52장 전부 일치하면 기억 시간이 점수로 기록된다.(기억 시간이 짧을수록 유리)

연습 방법

1. 10장, 20장, 30장 등 한번에 기억할 수 있는 양을 점차 늘려가세요.
   (처음엔 기억하는 시간에 제약을 두지 않고 연습하는 게 좋아요.)
   Tip. 스탑워치를 설정하여 각 장수의 카드를 다 기억하는 데 몇 분 몇 초가 걸리는지 기록하면서 연습하면 좋아요.
2. 카드들을 이미지로 형상화하여 움직임이 있는 영상을 만들어보세요. 기억의 궁전을 사용해서 각 포인트에 이미지 2개씩 저장해도 좋아요.
3. 채점 후 틀린 부분과 애매하게 기억나는 부분은 따로 체크하여 '왜 기억이 안 났는지' 분석하거나 전문가에게 코칭 및 피드백을 받아보세요.

원카드 발음변환

한글파일: https://metamind.kr/archive-board/?uid=99&mod=document&pageid=1

메모리노트: https://metamind.kr/memory-notes/#hash-note309

투카드 쉐도우 시스템

메모리노트 제작 중

목적에 따른 훈련루틴

초보자 수준에서 각각의 목적에 맞게 적당한 훈련량을 설정했습니다. 훈련을 막 시작한 초기에는 소요되는 시간이 1시간 이상 걸릴 수 있지만, 훈련을 거듭할수록 소요되는 시간이 점점 줄어듭니다.

전체적인 기억력 향상

• 매일
  • 기억의 궁전 떠올리기 1회
  • [알파벳/숫자/카드](택1) 변환 연습 1회
  • 기억력 테스트 게임 1~2회
  • 기억력스포츠 게임 한 가지 플레이 1~2회

시험공부에 도움이 되고자

• 매일
  • 기억의 궁전 떠올리기 1회 이상
  • [알파벳/숫자](택1) 변환 연습 1회
• 가끔(일주일에 2~3일 정도)
  • 기억력 테스트 게임 1~2회
  • 기억력스포츠 게임 [얼굴&이름/단어/역사연도](택1) 플레이 1~2회

기억력대회 참가를 위해

• 매일
  • 기억의 궁전 떠올리기 1회 이상
  • 숫자와 카드 변환 연습 각각 1~2회씩
  • 기억력스포츠 게임 2~3가지 1~2회씩 플레이
• 가끔(일주일에 1~2회 정도)
  • 하루에 기억력대회 모든 종목 1회씩 실전처럼 연습하기